جمعه 31 شهریور 1396
تاریخ 1394/04/05     تعداد دفعات مشاهده 1736 بار     ساعت 23:41:58     گروه خبري پیامهای بهداشتی

چگونه درست بنشینیم تا وضعیت طبیعی بدن حفظ گردد.
صاف و قائم بنشینید.کمر راست و شانه ها به عفب
باسن شما باید با پشت صندلی در تماس باشد.سه قوس طبیعی بدن باید حین نشستن حفظ گردند.
زانو ها باید همسطح باسن یا بالاتر از آن قرار گیرند .برای این کار میتوانید از یک چهار پایه استفاده کنید.پاها نباید روی یکدیگر قرار گیرند.
 سعی کنید در یک وضعیت بیش از 30 دقیقه ننشینید،برخیزید و پس از انجام دادن چند حرکت کششی،مجددا بنشینید.
هنگام برخاستن از حالت نشسته،به سمت جلو صندلی حرکت کرده و با صاف کردن پاها برخیزید.
از خم شدن به جلو از ناحیه کمر بپرهیزید. 
 از خم کردن گردن به اطراف تا حد امکان خودداری کنید و جای این کار تمام بدن خود را به سمت دلخواه بچرخانید.
نظرات کاربران
نظرشما
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران :
لطفاً کد امنیتی که در عکس نشان داده شده، را وارد کنید کد امنیتی :