شنبه 14 تیر 1399
EN
تاریخ 1398/02/18     تعداد دفعات مشاهده 130 بار     ساعت 10:29:34     گروه خبری پیام تندرستی

رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی گیلان 10 توصیه مهم در ارتباط باروزه داری را عنوان کرد

دکتر پیمان اسدی، رییسمرکز مدیریت حوادث و فوریت های پزشکی گیلان ضمن تبریک به مناسبت فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و آرزوی توفیق قبولی عبادات هموطنان گرامی ، 10 توصیه مهم در ارتباط باروزه داری را بیان کرد.

 1- با توجه به مصادف شدن ماه مبارک رمضان و فصل تابستان ، از قرار گرفتن بی مورد در معرض آفتاب که می تواند باعث تعریق و کاهش آب بدن شود خودداری نمائید.

2- از مصرف نمک به همراه غذا ، در افطار و سحر خودداری شود که باعث افزایش اسمولالیته خون و در نتیجه تشنگی در طول روز خواهد داشت

3-وعده سحری خود را حذف نکنید.حذف وعده سحری میتواند منجر به افت قند خون در شما گردد.

4- در هنگام افطار از مصرف بی رویه شیرینی جات و سایر مواد غذایی پرهیز شود که باعث ایجاد تغییرات ناگهانی افزایش و کاهش قندخون می شود.

5- افرادی که به هردلیلی طبق دستور پزشک دارو مصرف میکنند و قصد روزه گرفتن دارند حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

6-فاصله افطار تا سحر مایعات کافی بنوشید. به علاوه، آشامیدن میزان زیاد آب در هنگام افطار، نفخ معده، کبد چرب و سوء هاضمه را به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین مایعات باید به تدریج مصرف شوند.

7- از انجام فعالیت های غیر ضروری در طول روز خودداری کنند.

8- همچنین توصیه می‌شود در هنگام افطار، روزه را با خوراکی‌های گرمی همچون کشمش، خرما و دمنوش‌های گیاهی متناسب با مزاج افراد افطار نمایند.

9- تاکید می‌شود از مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های سرد خودداری شود.

10- مصرف سبزیجات و میوه جات را فراموش نکنید.